A jelen bejegyzésben szereplő információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos tanácsát, diagnózisát vagy kezelését. Azonnali orvosi ellátást kell kérni bármilyen egészségügyi probléma esetén, és konzultálni kell az orvossal.

Dobolás vs. depresszió és szorongás a tudomány szemüvegén keresztül

A zene és a dobolás gyógyító tulajdonságai egyre nagyobb figyelmet kaptak a 2010-es években. Az interneten azért merész állítások vannak arra vonatkozóan, hogy mennyire előnyös is a dobolás. Nem kell bedőlni mindennek, de mi, a BeatOrbit munkatársai szükségét éreztük annak, hogy mélyebbre ássuk magunkat a témában és tisztán lássuk, hogyan is épülnek fel a valódi tudományos bizonyítékok.

Depresszió – korunk „nehézsúlyú BAJ(nok)a”

A depresszió és a szorongás kezelése sokak számára hatalmas feladat, és a rohanó, modern városi életmódunkkal egyre nagyobb kihívást jelent a megfelelő gyógymód megtalálása. Mivel a „depresszió” szó sok családban sajnos egyre ismertebb, a „depresszió legyőzésének” címkézett módszerek arzenálja is évről évre növekszik. Noha tisztában vagyunk azzal, hogy a depresszió vagy a szorongás legyőzésére nem létezik egyetlen végső módszer, úgy tűnik, hogy az utóbbi években a tudósok egyre több bizonyítékot találnak arra vonatkozóan, hogy a dobolás hogyan képezheti hatékony részét ezeknek a gyógyító módszereknek.

Jó hírek a londoni Királyi Zenei Főiskolából

Aaron Williamon professzor, a londoni Royal College of Music Teljesítménytudományi Központjának vezetője már elképesztő munkát végzett ezen a területen. Egy konkrét kutatás során kollégáival több, mint 50 olyan önkéntessel kísérletezett, akik depresszióban vagy szorongásban szenvedtek, és 10 héten keresztül maximum 20 fős csoportokban doboltak heti egy órán át.

Az eredmények? Nos, arra a következtetésre jutottak, hogy a csoportos dobolás akár 38%-kal is csökkentheti a depressziót. A depresszió csökkentése mellett a dobolás során a szorongás tünetei is csökkentek 20%-kal, míg a másokkal való jó kapcsolattartás 23%-kal, az általános mentális jólét pedig 16%-kal javult.

“A dobolást vizsgáltuk, részben azért, mert ezen a legősibb hangszeren a legtöbb ember számára viszonylag könnyű nagyon alap szinten játszani hosszadalmas tanulás nélkül is. Vizsgálataink azt mutatják, hogy a zenélés hatékony eszköz lehet a mentális egészség felé vezető úton.”

A kutatás elsőként vonta össze a pszichológiai és biológiai eredményeket arra a kérdésre keresve a választ, hogy a zenélés hogyan segít a mentális egészségi problémákkal küzdő embereknek. Az eredmények hasonlóak az antidepresszáns gyógyszerek és a pszichoterápia depresszióra gyakorolt ​​hatásaihoz.  

A kutatás másik eleme azt mutatja, hogy a csoportos zenélés „társadalmi interakciója” valóban fontos tényező a depresszió tüneteinek csökkentésében. Interjúk során a résztvevők elmondták, hogy a dobolás „kifejezési és kommunikációs formát” biztosított, és hogy ez a közös tapasztalat „fokozta az összetartozás és az elfogadás érzését”.

Dobolás, mint az éberség „motorja”

A tudomány mellett különböző dobos körök is megmutatták, hogy a dobolás tényleg egy mozgás alapú meditáció. Segít, hogy a jelenben tartó állapotba kerülhessünk. A figyelemhiányos időszakaink állandó kihívása az összpontosítás is, azonban a dobolás egy olyan tevékenység, amely arra ösztönöz, hogy hosszabb ideig tartson a koncentráció. A közös dobolás lehetővé teszi, hogy fokozzuk az agy-test kapcsolatot, ami kulcsfontosságú eleme annak, hogy lehorgonyozzuk elménket a jelenben. Tehát a dobolás az éberség gyakorlásának egyik olyan módja, amelyről tudjuk, hogy csökkentheti a depresszió és a szorongás tüneteit.

A BeatOrbitnál jól tudjuk, hogy sokan némi fenntartással kezelik az eddig ismeret dobos tevékenységeket, éppen ezért az egész élményt alapjaitól kezdve újragondoltuk. A 21. századi csomagolás – a 360 fokban körbevetített, stúdió minőségű belső térrel és az elektronikus dobokkal ellátott csúcstechnológiájú hangzással – az első perctől kezdve hozzájárul a könnyed hangulathoz és a „belefeledkezem” érzéshez.

Constance Scharff a Psychology Today-től azt is kiemeli, hogy „számos fejlődő országban nincs olyan orvosi infrastruktúra vagy kulturális norma, amely a depressziós személyeket orvosi antidepresszánsokhoz juttatná. Bár a depresszió történetinek értelmezése és kezelése kultúránként igen eltérő, az egyik általános ellenszer meglepő lehet, ami nem más, mint a közösségi dobolás.” … „A közösségi dobolás hatása még tovább terjedhet, mint azt gondoltuk. Az Egyesült Királyság kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya szerint a közösségi dobolás a depresszióval küzdő embereknek nyújthat előnyöket.”

A dobolást úgynevezett „megküzdési technikának” is nevezik a depresszió kezelésében. Ebben a cikkben a szerző, Lee azt írta, hogy „amikor játszottam velük, annyira összpontosítottam a dobolásra, hogy az agyam egyáltalán nem járt máson, nem kalandozott el. Olyan állapotban voltam, amit a pszichológiában a „Jelen pillanat” állapotának nevezünk.”

 

Zenehallgatás vs. zenélés

A „zenehallgatás” pozitív egészségügyi hatásai már régóta ismertek, azonban a „zenélés” még mindig kevésbé kutatott terület, amely a jövőben nagyobb figyelmet érdemel.

A fent említett kutatás a zenélés számos mentális egészségi előnyére is rávilágít.

„A zene mentális egészségre gyakorolt pozitív hatásait csaknem egy évszázada ismerték fel, és ma már rengeteg irodalom létezik, amely azt bizonyítja, hogy a zene a depressziótól kezdve a skizofréniáig javítja a tüneteket és csökkenti a betegség mértékét. A korábbi vizsgálatok többségét azonban speciális intézményekben laborkörülmények között végezték és zeneterápiás modellt alkalmaztak, amelyet egy professzionális zeneterapeuta vezetett sajátos pszichológiai célokkal. Sokkal kevésbé kutatott terület az, hogy az orvosok nélküli általános közösségi zenehallgatás javíthatja-e az egyének mentális egészségét és jólétét. Ez egy fontos téma, amelyet fel kell tárni, mivel az Egyesült Királyságban és külföldön egyre több szervezet fejleszt közösségi zenei programokat a mentális egészség érdekében, ideértve az Youth Music UK-t és a Mentálhigiénés Alapítványt. Hatékonyságuk kutatására azért van szükség, hogy kiderüljön, van-e terápiás hatásuk.”

 

Dobolás rövid tanulási görbével

Érdemes kiemelni azt is, hogy a zenélést általában kivételes emberek kivételes képességeinek tekintik. Ez elsősorban a készségek vagy a lehetőségek (esetleg mindkettő) hiányának tudható be. A dobolás azonban – legalábbis a dobolás alapjai – meglehetősen gyorsan és egyszerűen megtanulható.

Ez tükröződik Aaron professzor kutatásában is, ahol azért a dobolást választották, mert annak viszonylag rövid a tanulási görbéje. A tanulási folyamat a kísérlet során így nézett ki:

“A kísérleti csoportba tartozók heti 90 perces csoportos dobos órákon vettek részt, amelyeket profi dobos vezetett.” … „A profi dobos megtanította a résztvevőket a dob használatának alapjaira, majd olyan ritmikus mintákat mutatott, amit a játékosoknak le kellett utánoznia.” … „A zene és a ritmusok összetettsége a program során fokozatosan növekedett.”

Ha kipróbálod a BeatOrbitot, megtapasztalod, hogy a programjaink ugyanezt a megközelítést alkalmazzák: a foglalkozások nagyon egyszerű bemelegítő gyakorlatokkal kezdődnek, és a 60 perces foglalkozások végére a résztvevők fokozatosan megtanulnak egyre összetettebb mintákat anélkül, hogy tudnák: már dobolnak!

Híres dobosok vs. szorongás és depresszió

Nem csak a tudomány szolgáltat bizonyítékot a dobolás mentális egészségi előnyeiről. A híres dobosok életének megismerése is segíthet ebben. Nézzünk meg két példát:

A brit McFly együttes dobosa, Harry Judd számos platformon elismerte korábbi szorongásait, és ezen okokból a mentális egészség szószólója lett. Londonban kipróbálta a BeatOrbitot és hivatalosan is ajánlotta azt a mentális egészség világnapján, 2019-ben.

Egy másik híres dobosnak, Alex Rüdingernek is a dobolás segített legyőzni a depressziót – történetével ez a cikk foglalkozik:

„Sok emberhez hasonlóan én is meglehetősen súlyos depresszióval és szorongással küzdöttem életem során. Volt olyan pont is, amikor tényleg azt hittem, soha nem leszek képes fellépni élőben ”– ismeri el. “Valahogy a dobok és a zene iránti rajongásom mindig képes volt felülmúlni ezeket a mentális egészségi problémákat, amiből és újra és újra sikeresen kimozdított.”

 

A fenti kutatások szinte kivétel nélkül tudományos bizonyítékokat szolgálnak arra vonatkozóan, hogy a dobolásnak, főleg a közös dobolásnak jótékony hatása van az egészségre, és pont ezt használja ki a BeatOrbit. Összhangba kerül a test és az agy, és pont ugyanazt a hatást tapasztalod, mint egy edzés után: endorfin szabadul fel a szervezetedben és segít szabályozni a vérnyomást. Mind ezek pedig nagyban hozzájárulnak korunk, és ezen belül is konkrétan napjaink betegségének, a depressziónak leküzdésében. 

Share This